Indoline – Adaptogen telah menjadi topik hangat di kalangan kesehatan dan kebugaran Barat dalam beberapa tahun terakhir. Dalam menghadapi penyakit dan tekanan hidup, tubuh kehilangan keseimbangan alami yang sehat dan membutuhkan dukungan, dan adaptogen dapat membantu.
Apa yang dimaksud dengan Adaptogen?
Adaptogen adalah herbal yang membantu tubuh memulihkan keseimbangan dan mengatasi stres. Herbal ini juga meningkatkan kekebalan dan semua aspek fungsi tubuh, meningkatkan kesehatan secara umum.
Menurut American Botanical Council, adaptogen “membantu tubuh kembali normal dan memperkuat sistem untuk melawan stres”.
Setiap adaptogen memiliki mekanisme kerja yang berbeda. Alam telah memberi kita setidaknya beberapa lusin herbal adaptogen untuk dipilih, tujuh di antaranya dijelaskan di bawah ini.
1. Ashwagandha (Terong Tidur)
Orang India telah menggunakan ramuan ini selama lebih dari 300 tahun untuk mengobati berbagai macam penyakit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Indian Journal of Psychology menunjukkan bahwa asupan harian 300 miligram ramuan ini memiliki efek mengurangi stres dan membantu menurunkan kadar kortisol.
Ramuan ini, yang juga dikenal sebagai terong mabuk Afrika Selatan (Withania somnifera), juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur.
2. Bayam Palsu (Bacopa Monnieri)
Bayam palsu, juga dikenal sebagai Bacopa menjalar, adalah ramuan abadi yang ditemukan di India, Australia, Eropa, Afrika, Asia, Amerika Utara dan Selatan. Ini juga merupakan ramuan ayurveda yang membantu meringankan efek buruk dari stres dan kecemasan pada tubuh.
Penelitian di Australia menunjukkan bahwa bayam palsu mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan suasana hati. Dua dari penelitian ini dilakukan pada orang dewasa yang lebih tua dan pada subkelompok orang dewasa yang sehat. Satu kelompok partisipan mengonsumsi 300 mg pseudomalpighia setiap hari selama 12 minggu, sementara kelompok lainnya mengonsumsi plasebo. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kecemasan dan depresi pada peserta yang mengonsumsi Amaranthus pseudomallei.
3. Cordyceps.
Ini adalah sekelompok organisme mirip jamur yang menjadi parasit bagi larva serangga, di mana setidaknya tiga ratus lima puluh spesies telah ditemukan, yang paling terkenal adalah Cordyceps, yang digunakan oleh orang Cina.
Ramuan ini mengandung ergosterol, cordycepin, dan polisakarida, di antara komponen lainnya, dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Secara khusus, sifat anti-inflamasi yang dimilikinya sangat membantu untuk penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan juga membantu meningkatkan stamina bagi orang yang lemah.
4. Kemangi Suci （Holy Basil）
Holy Basil – seperti yang dapat Anda lihat dari namanya, ramuan ini memiliki status suci dalam pengobatan tradisional. Penelitian yang dilakukan oleh School of Health Sciences di Royal Melbourne Institute of Technology menunjukkan bahwa kemangi membantu organ-organ tubuh untuk melawan bahan kimia berbahaya dan tekanan lingkungan eksternal yang tidak menguntungkan, misalnya, dapat melindungi dari hawa dingin, kelelahan fisik, kontaminasi logam berat, pencemaran lingkungan, dan sebagainya. Ada juga bukti bahwa kemangi membantu menjaga kadar gula darah, lemak, dan tekanan darah yang normal.
5. Lobak Inca (Maca)
Ini adalah ramuan Peru yang dikenal karena sifat afrodisiaknya, tetapi juga memiliki sifat adaptogenik. Beberapa orang menyebutnya sebagai “ginseng Peru”, sebagai analogi dari ginseng Siberia, yang dijelaskan di bawah ini.
Lobak Inca, juga dikenal sebagai maca atau maca, memiliki sifat meningkatkan kekebalan tubuh dan menyeimbangkan hormon. Ini juga memberikan dukungan untuk kelenjar adrenal dan energi fisik.
6. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Rhodiola rosea adalah ramuan asli Siberia dan dianggap sebagai salah satu yang paling keras di planet ini.
Rhodiola adalah ramuan asli Siberia dan dianggap sebagai salah satu ramuan paling tangguh di planet ini. Tiga dari lima penelitian yang dilakukan terhadapnya telah mengkonfirmasi keefektifan ramuan ini dalam meredakan kelelahan mental dan memulihkan energi.
7. Ginseng Siberia (Ginseng Siberia)
Ginseng Siberia, yang secara ilmiah bernama Eleutherococcus senticosus, berasal dari Asia timur laut. Ginseng ini memperkuat kemampuan tubuh untuk melawan tekanan lingkungan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, serta membantu memusatkan perhatian dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa sejumlah besar senyawa yang terkandung dalam ginseng Siberia memiliki fungsi yang berbeda. Enam dari senyawa ini adalah antioksidan, empat antikanker, tiga akan menurunkan kolesterol, dua akan mengaktifkan sistem kekebalan tubuh, dan satu memiliki sifat antiinflamasi, antifever, dan antibakteri. Studi ini merekomendasikan dosis harian 200 mg.
Jika Anda mencari cara alami untuk mengurangi stres dan membantu tubuh Anda mengatasi stres, cobalah menggunakan herbal adaptogenik tertentu. Herbal dan obat-obatan terkait ini dijual bebas dan tersedia langsung untuk dibeli dalam berbagai produk seperti sachet herbal, bubuk, pil, teh herbal, suplemen ekstrak, dan banyak lagi, sehingga Anda dapat memilih bentuk obat yang tepat untuk kebutuhan Anda.
