Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh: Alasan Kuat untuk Minum Air Putih di Awal Hari
Mengapa Saya Harus Minum Air Putih?
Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan puas. Sebagai permulaan, tubuh kita terdiri dari 70% air, jadi tidak mengherankan jika kita harus menyediakan lebih banyak air untuk tubuh kita! Ada banyak masalah kesehatan, baik jangka panjang maupun jangka pendek, yang dapat timbul akibat dehidrasi. Ini termasuk: migrain, dispepsia, hipertensi, batu ginjal, kanker payudara, kanker rahim, sinusitis, tuberkulosis paru, dan obesitas. Faktanya, penduduk Jepang dikenal sebagai salah satu budaya yang paling ramping dan mereka minum air segera setelah bangun tidur!
Jadi, Bagaimana Cara Menghindari Efek Dehidrasi Air dalam Jangka Panjang?
Selamat pagi:
– Anda harus minum setidaknya 650 mL (3 gelas) air setelah bangun tidur. Bangunlah toleransi Anda untuk minum air sebanyak ini dari hari ke hari!
– Hindari ngemil atau sarapan setidaknya selama 45 menit setelah minum.
Sepanjang hari:
– Selalu minum air putih 30 menit sebelum makan
– Hindari minum air putih dua jam setelah makan (sarapan, makan siang, dan makan malam)
Kapan Saya Akan Melihat Hasilnya?
– Jika Anda adalah pasien Diabetes atau pasien tekanan darah tinggi: biarkan 30 hari
– Jika Anda menderita sembelit dan Gastritis: biarkan 10 hari
– Jika Anda adalah pasien TBC: beri waktu 90 hari.
Tapi, Benarkah. Mengapa Saya Harus Minum Air Putih?
Nah, berikut ini adalah 7 alasan mengapa minum air putih segera setelah bangun tidur dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
1. Meningkatkan Kecerahan Kulit untuk Kulit yang Sempurna
– Dengan minum air putih, tubuh Anda dapat mengeluarkan racun lebih cepat, sehingga kulit Anda akan lebih bersinar dan bercahaya seperti yang Anda harapkan.
– Faktanya, 500 mL air telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah dan membuat kulit Anda bersinar sekaligus meningkatkan produksi sel darah baru.
– Kekurangan air dalam tubuh Anda juga dapat menyebabkan keriput dini dan pori-pori yang lebih dalam.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
– Selain mengurangi rasa lapar dan mengurangi keinginan untuk makan, dengan meminum air segera setelah bangun tidur, tubuh Anda akan mengeluarkan racun, yang akan menggerakkan usus Anda. Proses ini akan memulihkan dan memperbaiki sistem pencernaan Anda.
3. Meningkatkan Metabolisme
– Jika Anda sedang berdiet, Anda pasti tahu bahwa hanya dengan minum air putih saat perut kosong, Anda dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda sebesar 24%! Dengan meningkatkan laju metabolisme, Anda akan mencerna lebih cepat dan dengan demikian meningkatkan sistem pencernaan Anda.
– Air juga membersihkan usus besar Anda, sehingga organ ini dapat menyerap nutrisi lebih cepat secara alami.
4. Meningkatkan Kilau dan Tekstur Rambut
– Tahukah Anda bahwa air membentuk 25% dari berat satu helai rambut? Dengan mengurangi asupan air, Anda sebenarnya menyebabkan rambut Anda menjadi tipis dan halus. Satu lagi alasan mengapa minum air putih saat perut kosong akan meningkatkan pertumbuhan rambut dan karakteristik rambut.
5. Meredakan Mulas dan Gangguan Pencernaan
– Mulas dan Gangguan Pencernaan dapat disebabkan oleh peningkatan keasaman dalam perut Anda dan refluks asam dalam kerongkongan Anda. Ketika Anda minum air di pagi hari, air mendorong keasaman ke bawah dan mengencerkan lambung.
– Air akan mengurangi keasaman dalam perut Anda sehingga ketika tiba waktunya untuk sarapan, Anda akan merasa nyaman.
6. Menghambat Batu Ginjal dan Infeksi Kandung Kemih
– Sama seperti mulas, air akan mengencerkan keasaman lambung sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya batu ginjal.
– Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak racun yang dibuang dari tubuh Anda, yang mencegah infeksi kandung kemih.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
– Minum air putih di pagi hari dapat membersihkan perut dan menyeimbangkan sistem limfatik. Sistem limfatik yang stabil akan membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat, yang akan mencegah kita sering sakit.
Saya harap Anda telah mengetahui semua manfaat minum air putih di pagi hari! Dengan mengencerkan keasaman dan membuang racun, air putih akan menjadi teman terbaik Anda sampai akhir hayat!
